FAQ

ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) ist kein Defekt sondern eine neuroentwicklungsbedingte Variante des Gehirns, die sich auf Aufmerksamkeit, Impulsivität und die allgemeine Regulationsfähigkeit auswirkt. Konkret heisst das: Aufmerksamkeit, Emotion und Motivation werden anders reguliert. Auch das Zusammenspiel verschiedener Hirnnetzwerke und die Dynamik von Botenstoffen wie Dopamin funktionieren anders als bei neurotypischen Menschen. ADHS zeigt sich bei jedem Menschen individuell und beeinflusst oft nicht nur den Alltag, sondern oft auch das Selbstbild, die Emotionen und die Art, wie Menschen mit der Welt in Kontakt treten.

Coaching ist eine beziehungsbasierte Begleitung mit dem Ziel, deine Handlungsspielräume zu erweitern und deine Selbststeuerung zu stärken. Ich verstehe Coaching als Architekturarbeit: Wir gestalten die Bedingungen so, dass dein Gehirn gut funktionieren kann, statt zu versuchen, dich zu «reparieren». Im Coaching schaffen wir Verständnis für deine individuelle Funktionsweise und entwickeln Tools und Strategien, mit denen du deinen Alltag passend zu dir gestalten kannst.

Therapie behandelt psychische Erkrankungen, arbeitet oft mit der Vergangenheit und verfolgt einen Heilungsauftrag. Coaching richtet sich an psychisch stabile Menschen, fokussiert auf Gegenwart und Zukunft und stärkt deine Handlungsfähigkeit im Alltag. Coaching ersetzt keine Therapie. Wenn beides sinnvoll ist, ergänzen sie sich gut. Melde dich gerne bei mir, falls du unsicher bist, was aktuell der passende nächste Schritt für dich ist.

Ja, absolut. Coaching und Therapie schliessen sich nicht aus – sie können sich sogar sehr gut ergänzen. Ich empfehle dir, deine Therapeutin oder deinen Therapeuten darüber zu informieren. Auf Wunsch oder bei Bedarf kann ich auch direkt Kontakt mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten aufnehmen.

Nein, eine offizielle Diagnose ist keine Voraussetzung. Ob du eine Diagnose hast, gerade in Abklärung bist oder einfach das Gefühl hast, dass ADHS für dich ein Thema sein könnte: Du bist willkommen.

Wichtig zu wissen: Ich stelle selbst keine Diagnosen. Das ist Aufgabe von psychiatrischen oder psychologischen Fachpersonen. Wenn du eine Abklärung wünschst, kann ich dir gerne Anlaufstellen empfehlen.

Ja. Auch hier gilt: Eine Diagnose ist keine Voraussetzung. Wenn du als Elternteil das Gefühl hast, dass dein Kind Unterstützung braucht, melde dich gerne. Wir schauen gemeinsam, ob und wie ich helfen kann. Falls eine Abklärung sinnvoll erscheint, kann ich dir entsprechende Fachstellen empfehlen.

Ja. Melde dich gerne bei mir, dann schauen wir in einem persönlichen Gespräch, ob ein Coaching bei mir das Richtige für dich ist.

Ja, selbstverständlich! Ich begleite Menschen unabhängig von Herkunft, Kultur, Religion, Geschlecht, Gender, sexueller Orientierung, Alter oder Hintergrund. Du bist willkommen und ich freue mich auf dich.

Ich biete Coachings auf Deutsch und Englisch an.

Eine Session dauert 60 Minuten. Wir arbeiten an dem, was dich gerade beschäftigt – strukturiert, individuell, pragmatisch und in deinem Tempo. Es gibt keine vorgefertigten Programme. Den Prozess gestalten wir gemeinsam, abgestimmt auf deine Situation und deine Ziele.

Konkret bedeutet das:

• Beziehungsaufbau und Sicherheit: Ein wertschätzender Raum ohne Bewertung oder Scham.

• Standortbestimmung: Gemeinsames Erkennen deiner Herausforderungen und Stärken.

• Zielarbeit: Definition von ein bis drei konkreten Hauptzielen und das Herunterbrechen in machbare Mini-Schritte.

• Methoden: Anwendung evidenzbasierter Werkzeuge wie WOOP, Wenn-dann-Plänen, Implementierungsintentionen, Übungen zur Nervensystemregulation usw.

Im Mittelpunkt steht für mich ein einfacher, aber wirkungsvoller Dreischritt: Verständnis führt zu Selbstmitgefühl, und Selbstmitgefühl schafft Handlungsfähigkeit.

Das bedeutet: Wir arbeiten zuerst daran, dass du dich selbst und deine ADHS wirklich verstehst. Nicht als Problem, das gelöst werden muss, sondern als Teil von dir, mit dem du einen guten Umgang finden kannst. Aus diesem Verständnis heraus entwickeln wir gemeinsam Strategien, die zu dir passen: evidenzbasierte Tools wie Implementierungsintentionen und auch praktische Ansätze für deinen Alltag wie Wochenstrukturen, kleine Tricks und Gewohnheiten, die wirklich funktionieren.

Was du mitnehmen kannst:

• Mehr Selbstwirksamkeit: Das Erleben, dass du deinen Alltag und dein eigenes System positiv beeinflussen kannst.

• Konkrete Strategien: Einfache Handlungspläne und Werkzeuge z.B. für Zeitmanagement, Priorisierung oder den Umgang mit Prokrastination oder RSD, die wir gemeinsam entwickeln und einüben.

• Perspektivenwechsel: Ein tieferes Verständnis für dein Gehirn, das Scham abbaut und Selbstakzeptanz fördert.

Coaching ist ein gemeinsamer Weg. Ich bringe Fachwissen, Struktur und Begleitung mit, du bringst dich selbst, deine Erfahrungen und deine Bereitschaft ein, Neues auszuprobieren. Was wir miteinander erreichen, entsteht aus diesem Zusammenspiel. ADHS lässt sich nicht «wegcoachen», und Coaching ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Aber es kann dir helfen, deinen Alltag spürbar leichter und stimmiger zu gestalten.

Kinder und Eltern: Bei Kindern arbeite ich mit dem ganzen Familiensystem. Kinder entwickeln eine freundliche Haltung sich selbst gegenüber und bauen Schritt für Schritt ein Verständnis für ihr ADHS-Gehirn auf. Strategien werden spielerisch erarbeitet. Eltern werden zu «Co-Coaches» und ich begleite euch dabei, am gleichen Strang zu ziehen, damit sich das Kind als selbstwirksam erleben kann und der Familienalltag spürbar leichter wird.

Jugendliche: Jugendliche begleite ich im 1:1-Coaching, abgestimmt auf ihre Themen: Schule, Lernen, Freundschaften, Selbstbild oder Berufswahl. Der Fokus liegt auf Autonomie, Mitbestimmung und Identität, da Struktur in dieser Phase oft als Kontrolle erlebt wird. Im Mittelpunkt steht, dass Jugendliche sich selbst besser verstehen und ihren eigenen Weg finden, selbstbewusst und mit konkreten Strategien.

Junge Frauen mit ADHS oder AuDHS: Viele Frauen erkennen erst im Erwachsenenalter, dass ADHS oder AuDHS (die Kombination von Autismus und ADHS) für sie ein Thema ist. Oft nach Jahren des Maskierens, des Funktionierens und des Gefühls, anders zu sein, ohne zu wissen warum. Im Coaching schaffen wir Raum für deine Geschichte und dein Erleben. Wir arbeiten an Themen wie Erschöpfung, Perfektionismus, Selbstzweifel oder Reizüberflutung und gestalten gemeinsam einen Alltag, der zu deinem Nervensystem passt.

Erwachsene: Im Coaching mit Erwachsenen geht es um Selbstarchitektur, Alltagstauglichkeit in Beruf und Familie sowie das Management von Energie. Wir arbeiten an Verständnis für die eigene ADHS, bauen Selbstmitgefühl auf und entwickeln Strategien, die wirklich in deinen Alltag passen.

Lehr- und Fachpersonen: Lehrpersonen mit ADHS oder Verdacht auf ADHS begleite ich dabei, ihren Berufsalltag zu erleichtern und Wege zu finden, die zu ihnen passen. Lehrpersonen, die Schüler:innen mit ADHS unterrichten, erhalten konkret anwendbare Strategien für den Unterricht, zur Entlastung für alle Beteiligten.

Weil es mir ein Herzensanliegen ist. Ich kenne aus eigener Erfahrung, wie es ist, lange zu funktionieren, sich anzupassen und erst spät zu verstehen, warum sich vieles im Leben so anstrengend angefühlt hat.

Viele Frauen erkennen erst im Erwachsenenalter, dass ADHS, Autismus oder AuDHS (die Kombination aus beidem) ein Thema für sie ist. Oft nach Jahren des Funktionierens, des Maskierens und des Gefühls, irgendwie anders zu sein, ohne zu wissen warum. Häufig gehen damit Erschöpfung, Selbstzweifel, Perfektionismus oder das Gefühl einher, ständig mehr leisten zu müssen als andere, um mitzuhalten.

Im Coaching schaffen wir Raum für genau diese Themen. Wir schauen gemeinsam auf deine Geschichte, dein Erleben und das, was dich heute beschäftigt: sei es im Beruf, in Beziehungen, in der Selbstfürsorge oder im Umgang mit Reizüberflutung und Erschöpfung. Du musst nichts leisten und nichts beweisen. Wir arbeiten daran, dass du dich selbst besser verstehst, das Masking ablegen kannst, wo es dir nicht guttut, und einen Alltag gestaltest, der zu deinem Nervensystem passt.

Auch wenn mein Schwerpunkt auf ADHS liegt: Frauen mit Autismus sind bei mir ebenso willkommen. Vieles von dem, was ich oben beschreibe, gilt genauso für euch, und ich freue mich, wenn du dich meldest.

Das ist individuell und hängt von deinen Zielen und deiner Situation ab. Mein strukturiertes ADHS-Coaching-Manual umfasst typischerweise 12 Sitzungen, um nachhaltige Veränderungen zu stabilisieren. Im Erstgespräch besprechen wir gemeinsam, was für dich sinnvoll ist, ohne Druck und ohne feste Vorgaben.

Eine typische Coaching-Sitzung sieht oft so aus:

1. Ankommen und Rückblick: «Was hat seit dem letzten Mal funktioniert? Wo braucht es Anpassungen?»

2. Verstehen und Exploration: Wir erkunden dein aktuelles Anliegen und mögliche Hindernisse.

3. Fokussieren: Wir priorisieren ein Thema, um Verzettelung zu vermeiden.

4. Umsetzung und Transfer: Wir legen eine konkrete Mini-Aktion oder einen Wenn-dann-Plan für die kommende Woche fest.

Im Anschluss an die Session erhältst du in der Regel eine schriftliche oder visuelle Zusammenfassung von mir, damit du das Besprochene in Ruhe nachlesen und im Alltag anwenden kannst.

Ja. Sämtliche Inhalte aus dem Coaching sind vertraulich. Eine Weitergabe an Dritte erfolgt ausschliesslich mit deiner ausdrücklichen Zustimmung oder bei gesetzlicher Verpflichtung. Auch mit deinen persönlichen Daten gehe ich sorgfältig und verantwortungsvoll um. Details dazu findest du in meiner Datenschutzerklärung.

Inhalte aus Sitzungen mit Jugendlichen gebe ich grundsätzlich nur in Absprache weiter, soweit dies dem Kindeswohl dient. Zu Beginn der Zusammenarbeit besprechen wir gemeinsam, wie wir mit Vertraulichkeit umgehen wollen: Was bleibt zwischen dem oder der Jugendlichen und mir, was wird mit den Eltern geteilt und in welcher Form? So schaffen wir von Anfang an Klarheit und einen geschützten Raum, in dem sich Jugendliche wirklich öffnen können.

Coachings finden online via Zoom oder vor Ort in Basel statt. Vor Ort arbeite ich in einem Raum im FlexOffice Basel, wahlweise am Barfüsserplatz oder im Messeturm (je nach Verfügbarkeit).

Für Online-Sessions brauchst du eine stabile Internetverbindung und einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist.

Eltern-, Kinder- und Familiencoachings finden bevorzugt vor Ort statt, da das Arbeiten im Raum für Kinder und Familien meist hilfreicher ist. Auf Wunsch sind sie aber auch online möglich.

Coaching ist keine medizinische Leistung und wird von der Krankenkasse nicht übernommen. Eine Session (60 min) kostet CHF 120. Wenn du dir Sorgen um die Kosten machst, melde dich gerne bei mir — gemeinsam schauen wir, welche Möglichkeiten es gibt, zum Beispiel in Bezug auf Frequenz oder Dauer der Sessions.

Die Sitzungen werden im Normalfall im Voraus über mein Buchungstool Cal.eu bezahlt. In Ausnahmefällen ist eine Bezahlung per Rechnung möglich, zahlbar innerhalb von 14 Tagen per Banküberweisung. Melde dich gerne, falls das für dich relevant ist.

Bei Coachings mit Kindern und Jugendlichen unter 18 Jahren sind die Erziehungsberechtigten Vertragspartner:innen und auch für die Bezahlung verantwortlich.

Termine kannst du bis 24 Stunden vor Sessionbeginn kostenfrei verschieben oder absagen. Der bereits bezahlte Betrag wird in diesem Fall zurückerstattet oder auf einen neuen Termin angerechnet. Bei späteren Absagen oder Nichterscheinen muss ich das volle Honorar leider in Rechnung stellen, ausser es liegt ein nachvollziehbarer Notfall vor.

Sollte ich selbst einen Termin kurzfristig absagen müssen, biete ich dir einen Ersatztermin an oder erstatte den Betrag zurück.

Du kannst dafür direkt den Buchungslink (oben auf der Website) nutzen oder dich auch per Kontaktformular, E-Mail oder telefonisch bei mir melden. Im kostenlosen 20-minütigen Erstgespräch lernen wir uns kennen, du erzählst mir von deiner Situation und deinen Anliegen, und wir schauen gemeinsam, ob und wie ein Coaching bei mir passend für dich ist.